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Recette de hamburgers au poulet farcis au féta PointsPlus

Recette de hamburgers au poulet farcis au féta PointsPlus

Burgers de poulet farcis à la féta

Voici une délicieuse variante du hamburger à la dinde moyen - c'est du poulet à la place et farci de feta! Il est parfait pour recevoir ou pour un repas de semaine rapide et facile.

Ingrédients

  • 1 livre de poitrine de poulet hachée extra-maigre
  • 1 cuillère à soupe d'origan frais
  • 1/4 cuillère à café d'ail en poudre
  • 7 cuillères à soupe de fromage feta émietté
  • 4 rouleaux de hamburger allégés en calories
  • 1 tasse de laitue romaine en tranches épaisses
  • 2/3 tasses de poivrons rouges rôtis dans de l'eau, égouttés et tranchés
  • 5 petites olives noires, tranchées

Portions4

Calories par portion400

Équivalent folate (total)108µg27%

Riboflavine (B2)0.4mg25.6%


Résumé de la recette

  • 1 livre de boeuf haché maigre
  • ½ cuillère à café de sauce Worcestershire
  • 1 cuillère à café de persil séché
  • sel et poivre au goût
  • 1 tasse de fromage feta émietté

Préchauffer un gril extérieur à feu moyen et huiler légèrement la grille.

Mélanger le bœuf haché, la sauce Worcestershire, le persil, le sel et le poivre dans un bol. Façonner le mélange en 8 boules de taille égale aplatir pour faire de fines galettes. Placer environ 1/4 tasse de fromage feta sur chacune des quatre galettes. Garnir chacune des galettes de fromage avec l'une des galettes sans presser les bords ensemble pour sceller le fromage au centre.

Cuire sur le gril préchauffé jusqu'à ce que les hamburgers soient cuits au degré de cuisson souhaité, 7 à 8 minutes par côté pour une cuisson bien cuite. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre devrait indiquer 160 degrés F (70 degrés C).


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La recette saine

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Résumé de la recette

  • 1 livre de poulet haché
  • ½ tasse de chapelure sèche
  • 1 oeuf
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe de tomates séchées hachées
  • 1 cuillère à soupe de basilic frais haché
  • 3 cuillères à café d'origan frais haché
  • sel et poivre au goût
  • 2 onces de fromage feta émietté

Préchauffer un gril extérieur à feu moyen-vif et huiler légèrement la grille.

Mélanger le poulet, la chapelure, l'œuf, le jus de citron, les tomates séchées, le basilic, l'origan, le sel et le poivre dans un bol pour former le mélange en 5 galettes. Répartir le fromage feta entre les 5 galettes, placer une portion de fromage feta sur chaque galette et plier le mélange de poulet autour du fromage de sorte que le fromage soit au centre.

Cuire sur le gril préchauffé jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose à l'intérieur et que le jus soit clair, 5 à 7 minutes par côté. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre devrait indiquer 165 degrés F (75 degrés C).


Recette de champignons farcis à la feta : 3 Weight Watchers Smartpoints

Cette Recette de champignons farcis au fromage feta est seulement 3 WW Smartpoints pour QUATRE champignons farcis – et mon garçon sont-ils délicieux ! Si vous n'avez pas encore commencé Weight Watchers, vous pouvez démarrer Weight Watchers GRATUITEMENT. Ils contiennent environ 100 calories pour 4 champignons, selon les produits exacts que vous utilisez.

Champignons farcis au fromage feta : 3 Smartpoints WW

Portions : 4 champignons farcis par portion

Cette recette a été adaptée de mon favori livre de cuisine JAMAIS : les entrées, les trempettes, les accompagnements, les entrées, les desserts et plus encore de Philadelphie les plus appréciés !

Ingrédients

20 champignons (environ 1 livre)
1 cuillère à soupe de beurre
4 oz de fromage feta émietté allégé
3 oz de fromage à la crème allégé en gras, ramolli

Préchauffer le gril. Retirer les tiges des champignons et les hacher. Réserver les champignons entiers. Cuire les tiges en incorporant le beurre à feu moyen pendant quelques minutes (jusqu'à ce qu'elles soient tendres).

Ajouter le fromage feta et le fromage à la crème. Bien mélanger, cuire jusqu'à ce que le fromage à la crème soit fondu. Répartir uniformément dans les chapeaux des champignons sur la lèchefrite.

Faire griller 3 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés, servir chaud.

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Consultez le bas de cette page pour télécharger mon guide GRATUIT WW Cookbook & Tips. Vous allez l'adorer!!

Ceci est ma liste d'aliments ZERO Point. Marquez la page dans un livre et reportez-vous souvent. Charger votre réfrigérateur et votre garde-manger avec ces aliments à point ZÉRO est le conseil n°1 pour réussir votre perte de poids.

Les plans de repas m'aident à rester sur la bonne voie. Voici quelques-uns de mes favoris!

Avez-vous déjà préparé un lot de ma pâte aux 2 ingrédients? C'est des trucs INCROYABLES !! Utilisez-le pour faire des bols à pain, des bretzels, des bâtonnets de pain, des bagels, des croûtes à pizza, des brioches à la cannelle et plus encore. Consultez le guide des recettes et les recettes individuelles ci-dessous :

Pour vous séduire, regardez cette vidéo pour la recette de bagel à 2 ingrédients – vous allez adorer – total YUM !!


Comment bricoler un hamburger de restaurant

Ma colonne de demande de recette de restaurant dans le St. Louis Post-Dispatch est un coup de pied à écrire. J'aime les histoires des familles de restaurants locaux, l'imagination des chefs locaux, les nouvelles techniques et les nouveaux ingrédients que j'apprends.

De temps en temps, une recette de restaurant est un secret de maison, à ne pas partager. C'est arrivé il y a quelques semaines – et le sandwich avait l'air si bon, j'ai décidé d'inventer ma propre recette ! Cela s'est avéré être un hamburger à la grecque, avec de la feta et des épinards frais, alors au lieu de la mayonnaise et du ketchup, j'ai mélangé un lot de sauce tzatziki.

Heureusement pour vous, cette nouvelle recette maison n'est pas un secret de maison.

RESSOURCE Recettes du restaurant St. Louis de ma chronique intitulée « Demande spéciale »


Burgers de poulet grec aux épinards et à la feta

Épinglez ces hamburgers grecs aux épinards et au poulet feta pour les conserver et les préparer plus tard

Comment est née l'idée des hamburgers grecs aux épinards et au poulet à la feta ? Honnêtement, j'ai envoyé un texto à l'homme que j'adore et je ne peux pas arrêter, oui cet homme persan. Il m'a inspiré pour cette recette de burger au poulet faible en gras.

Je sais que je suis désespéré quand vient à lui. Je ne sais pas pourquoi nous sommes si attirés l'un par l'autre. Il a inspiré ces excellents hamburgers au poulet sains avec du poulet haché.

Je n'aurais pas pensé à faire des hamburgers faibles en gras si ce n'était son idée. Il m'a répondu, burger au poulet. Il aime le poulet. Eh bien, la suggestion de hamburger au poulet a éveillé mon imagination.

Ces hamburgers au poulet sains sont faits de poulet haché.

Recette de Burgers au poulet et aux épinards

Le marché fermier où j'adore aller, il y a un vendeur de poulet là-bas. Il fait ces très bons hamburgers au poulet. Une saveur qu'il a est un burger de poulet à la feta et aux épinards.

Recettes d'assaisonnement grec Cavendre pour poulet

J'ai réalisé que je pouvais faire ma propre version de cette recette de hamburgers au poulet et aux épinards, mais je voulais faire plus d'arômes grecs. Entrez dans l'un de mes assaisonnements grecs Cavendre préférés.

J'adore les saveurs grecques. Il y a quelque chose à propos de cette épice grecque de Cavender&rsquos. Ajoutez des épinards au citron et de la feta, oh est-ce que ça a si bon goût pour moi.

Ok, assaisonnons du poulet haché et commençons la création de hamburgers grecs aux épinards et au poulet feta. Vous savez ce que c'était tout simplement INCROYABLE ! Ces hamburgers grecs à la feta ne sont pas seulement des hamburgers faibles en gras, mais ils plairont aux plus exigeants.


Poulet

Poulet au sésame, 5 PointsPlus®, 180 calories

Enchiladas au poulet, 4 PointsPlus®, 159 calories

Fajitas simples au bœuf, 4 PointsPlus, 180 calories®

Boulettes de viande au sésame et au soja, 6 PointsPlus®, 241 calories (pour 6 boulettes de viande)

Smokey Sloppy Joes, 295 calories, 8 PointsPlus®

Chili au bœuf et aux haricots, 6 PointsPlus®, 255 calories

Tarte aux bergers maigre, 6 PointsPlus®, 207 calories

Lasagne mexicaine, 5 PointsPlus®, 193 calories

Côtelettes de porc au miel et à la lime, 5 PointsPlus®, 255 calories

Côtelettes de porc grillées marinées aux herbes, varie selon la taille des côtelettes de porc, 6-9 PointsPlus®

Burgers de crevettes, 5 PointsPlus®, 194 calories

Burgers de thon au citron et à l'ail, 4 PointsPlus®, 175 calories (par galette)

Saumon à la cassonade, 5 PointsPlus®, 184 calories

Hachis de saumon, 8 PointsPlus®, 306 calories

Crevettes Enchiladas Verdes, 10 PointsPlus®, 399 calories (pour 2 enchiladas)


REMARQUES

Nutrition

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Calories par portion: 218

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